Kembali ke Article

6 Buah Sumber Protein Tinggi

09 Apr 2020 Headline Healthy Food
6 Buah Sumber Protein Tinggi foto:istw
09 Apr/2020

 

Protein yang dibutuhkan oleh tubuh tidak hanya didapat dari hewani seperti susu, daging dan telur saja, tetapi juga bisa dipenuhi dengan banyak mengkonsumsi buah-buahan. Buah tidak hanya kaya akan serat dan vitamin tetapi juga mengandung protein. Protein berguna untuk membangun sistem imun, membentuk otot, menguatkan tulang dan mengatur hormon. Berbagai buah dengan protein tinggi dapat dijadikan alternatif sebagai menu makanan sehat. Buah selain menyegarkan juga menyehatkan. Jika dikonsumsi secara teratur, buah-buahan dapat membantu menurunkan kolesterol. Bahkan ada beberapa buah yang mengandung protein lebih tinggi dari telur. Buah apa saja itu? Simak laporan Makanabis yang dirangkum dari  berbagai sumber.

 

foto:istw
foto:istw

 

Alpukat

 

Selain mengandung protein, alpukat juga mengandung lemak baik berfungsi untuk mencegah penyakit jantung dan membuat kenyang lebih lama. Kandungan magnesiumnya dapat membantu meredakan ketegangan otot dan memulihkan rasa lelah. Setiap 100 gram alpukat mengandung 2 gram protein untuk memenuhi kebutuhan harian kita.

foto:istw
foto:istw

 

Aprikot

 

Buah aprikot memiliki bentuk yang sama dengan buah apel, tetapi aprikot berwarna oranye pekat dan biasanya dijumpai dalam bentuk kering namun tidak mengurangi nilai gizinya. Kandungan protein tinggi dapat diperoleh dari buah aprikot yang kering daripada yang segar. Dengan mengkonsumsi buah ini dapat membantu mencegah anemia, mengatasi sembelit dan menyehatkan saluran pencernaan serta bermanfaat untuk kesehatan kulit. Konsumsilah aprikot sebanyak 100 gram untuk memenuhi kebutuhan protein sebanyak 3%.

foto:istw
foto:istw

 

Pisang

 

Pisang selain lezat juga sehat. Harganya murah dan mudah didapat. Kaya akan protein dan potasium serta sedikit lemak. Kandungan kaliumnya membantu menjaga tekanan darah. Nutrisinya sangat baik untuk kesehatan pencernaan, kesehatan jantung dan dapat menurunkan berat badan karena dapat mengurangi nafsu makan dan membantu tetap kenyang. Konsumsi 100 gram pisang dapat menyumbang 2% kebutuhan protein harian.

foto:istw
foto:istw

 

Jeruk

 

Tidak hanya mengandung vitamin C yang tinggi, jeruk juga merupakan salah satu buah yang mengandung protein yang sangat tinggi yakni setiap 100 gram jeruk mengandung 1 gram protein yang dibutuhkan oleh tubuh. Berfungsi membantu menurunkan kolesterol dan membantu pencernaan, selain itu jeruk juga membantu menurunkan berat badan. Mengkonsumsi jeruk sebanyak 200 kalori dapat memenuhi kebutuhan protein harian sebanyak 8%.

foto:istw
foto:istw

 

Nangka

 

Manfaat buah nangka menarik banyak orang untuk menjadikannya sebagai makanan sehat. Merupakan salah satu buah yang kaya akan protein dan zat gizi. Mengandung protein sekitar 1,7 gram. Nangka berfungsi membantu melawan radikal bebas, mengontrol kolesterol dan gula darah serta menstabilkan tekanan darah.

 

Jambu

 

Satu buah jambu mengandung 2,6 protein. Buah berprotein tinggi yang bermanfaat menangkal kanker dan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melancarkan sistem pencernaan, menekan kadar kolesterol dan tekanan darah. Jambu mengandung senyawa yang mampu menangkal virus corona.

Itulah beberapa daftar buah yang mengandung protein tinggi yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh agar selalu sehat dan terhindar dari segala penyakit. Imbangi dengan cukup istirahat dan olahraga secara teratur. Paskalis Andrew.

Article Lainnya


Ingin Rambut Cepat Panjang? Pakai Masker Seledri

Ingin Rambut Cepat Panjang? Pakai Masker Seledri

Rambut panjang yang tebal, halus, dan sehat adalah dambaan banyak wanita. Namun, berbagai permasalah...

Rahasia Bumbu Ungkep Ala Penyetan

Rahasia Bumbu Ungkep Ala Penyetan

Menikmati daging ayam, bebek, tempe, maupun ikan ala ‘penyetan’ dengan sambal super peda...

Gurih Mie Lendir Khas Kepulauan Riau

Gurih Mie Lendir Khas Kepulauan Riau

Saat berkunjung ke Tanjungpinang, Kepulauan Riau, tidak afdhol rasanya jika tidak mencicipi mie lend...

Poffertjes, Cemilan Peninggalan Para Meneer

Poffertjes, Cemilan Peninggalan Para Meneer

Poffertjes suguhan tradisional Belanda. Serupa dengan pancake kecil dan lembut, mereka dibuat ...

JELAJAH