Kembali ke Article

7 Khasiat Putih Telur

12 Sep 2020 Headline Khasiat
7 Khasiat Putih Telur
12 Sep/2020

Telur adalah bahan makanan sumber protein yang sangat baik. Sayangnya kuning telur  mengandung kolesterol yang tinggi. Tapi tidak perlu meninggalkan telur sepenuhnya, karena putih telur mengandung sejumlah zat yang lebih baik daripada mengkonsumsi telur utuh. Apa saja kelebihan putih telur, ikuti pemaparan makanabis berikut ini :

Tinggi Protein

Putih telur tunggal mengandung 4 g protein tanpa lemak, kecuali apabila dimasak dengan cara digoreng dengan minyak berminyak atau mentega. Putih telur mampu mengurangi resiko penyakit jantung.

 

 

Bebas Kolesterol

 

Kolesterol telur hanya dalam kuning telur, putih telur bebas kolesterol. Jadi, putih telur adalah pilihan yang sehat. Makan putih telur, memastikan bahwa darah tidak menyerap kelebihan kolesterol. Putih telur akan memastikan asupan kalori yang cukup namun tetap mendapatkan nutrisi yang cukup.

Sumber Mikronutrien

Sumber terbaik dari vitamin dan mineral terdapat dalam putih telur. 100 gram putih telur memberikan nutrisi, 0,4 miligram riboflavin, yaitu hampir sama yang terdapat dalam telur utuh. Telur utuh adalah sumber yang baik dari besi, fosfor, folat dan vitamin A, B-12 dan D.

 

 

Rendah Kalori

 

Makanan rendah kalori sangat baik untuk menjaga berat badan adalah putih telur. Pilihan terhadap protein telur putih akan membantu tubuh mengontrol asupan kalori. Putih telur akan menyediakan 68 kalori, yang secara signifikan dapat meningkatkan rasa kenyang dan merupakan kabar baik bagi mereka yang menjalankan program diet. 

Bebas Lemak

Konsumsi makanan yang terlalu banyak lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi dan penyakit jantung. USDA melaporkan bahwa putih telur bebas dari lemak, termasuk lemak jenuh, yang ada dalam telur utuh. Dengan protein putih telur yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

 

 

Membentuk Massa Otot

Kandungan protein dalam putih telur sangat penting untuk membentuk otot terlebih ketika anda sedang fitness. Ia akan menjadikan masa otot lebih mudah terbentuk.

Sumber Tenaga

 

Saat bekerja keras atau berolah raga, mengkonsumsi putih telur mentah akan membuat Anda   mengalami peningkatan energi yang sangat luar biasa, kandungan protein akan membantu menaikkan energi tubuh anda.

 

 

 

Article Lainnya


5 Tips Agar Mata Tak Merah  Saat Memotong  Bawang Merah

5 Tips Agar Mata Tak Merah Saat Memotong Bawang Merah

Semua pasti kenal bawang merah karena hampir semua masakan Indonesia menggunakan bawang merah sebaga...

Sisi  Mistis Makanan, dari Tangkal Hantu hingga Lunturkan Sihir

Sisi Mistis Makanan, dari Tangkal Hantu hingga Lunturkan Sihir

Ada hal yang menarik di dalam dunia kuliner. Ternyata beberapa jenis hantu justru taku...

Panjang Umur? Secangkir Kopi Setiap Hari

Panjang Umur? Secangkir Kopi Setiap Hari

Kopi sering kali dianggap sebagai penyebab dari berbagai macam penyakit seperti jant...

Nih,,,,, Cara Mudah Pilih Jeruk Manis Dan Segar

Nih,,,,, Cara Mudah Pilih Jeruk Manis Dan Segar

Jeruk menjadi buah favorit banyak orang, karenakan rasanya yang manis segar dan harganya yang terjan...

JELAJAH