Kembali ke Article

7 Khasiat Putih Telur

12 Sep 2020 Headline Khasiat
7 Khasiat Putih Telur
12 Sep/2020

Telur adalah bahan makanan sumber protein yang sangat baik. Sayangnya kuning telur  mengandung kolesterol yang tinggi. Tapi tidak perlu meninggalkan telur sepenuhnya, karena putih telur mengandung sejumlah zat yang lebih baik daripada mengkonsumsi telur utuh. Apa saja kelebihan putih telur, ikuti pemaparan makanabis berikut ini :

Tinggi Protein

Putih telur tunggal mengandung 4 g protein tanpa lemak, kecuali apabila dimasak dengan cara digoreng dengan minyak berminyak atau mentega. Putih telur mampu mengurangi resiko penyakit jantung.

 

 

Bebas Kolesterol

 

Kolesterol telur hanya dalam kuning telur, putih telur bebas kolesterol. Jadi, putih telur adalah pilihan yang sehat. Makan putih telur, memastikan bahwa darah tidak menyerap kelebihan kolesterol. Putih telur akan memastikan asupan kalori yang cukup namun tetap mendapatkan nutrisi yang cukup.

Sumber Mikronutrien

Sumber terbaik dari vitamin dan mineral terdapat dalam putih telur. 100 gram putih telur memberikan nutrisi, 0,4 miligram riboflavin, yaitu hampir sama yang terdapat dalam telur utuh. Telur utuh adalah sumber yang baik dari besi, fosfor, folat dan vitamin A, B-12 dan D.

 

 

Rendah Kalori

 

Makanan rendah kalori sangat baik untuk menjaga berat badan adalah putih telur. Pilihan terhadap protein telur putih akan membantu tubuh mengontrol asupan kalori. Putih telur akan menyediakan 68 kalori, yang secara signifikan dapat meningkatkan rasa kenyang dan merupakan kabar baik bagi mereka yang menjalankan program diet. 

Bebas Lemak

Konsumsi makanan yang terlalu banyak lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi dan penyakit jantung. USDA melaporkan bahwa putih telur bebas dari lemak, termasuk lemak jenuh, yang ada dalam telur utuh. Dengan protein putih telur yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

 

 

Membentuk Massa Otot

Kandungan protein dalam putih telur sangat penting untuk membentuk otot terlebih ketika anda sedang fitness. Ia akan menjadikan masa otot lebih mudah terbentuk.

Sumber Tenaga

 

Saat bekerja keras atau berolah raga, mengkonsumsi putih telur mentah akan membuat Anda   mengalami peningkatan energi yang sangat luar biasa, kandungan protein akan membantu menaikkan energi tubuh anda.

 

 

 

Article Lainnya


7 Cara Cepat  Putihkan Selangkangan

7 Cara Cepat Putihkan Selangkangan

Salah satu bagian tubuh yang tertutup adalah selangkangan. Walau tertutup, lipatan ini memil...

Bahaya,,,,Ini Efek Samping Bawang Merah !!

Bahaya,,,,Ini Efek Samping Bawang Merah !!

Bawang merah bahan makanan padat nutrisi yang rendah kalori. Bawang merah juga tinggi nutris...

7 Waktu Tepat Minum Air

7 Waktu Tepat Minum Air

Cukup minum air setiap hari memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh. Karena setiap o...

8  Efek Samping Jagung

8 Efek Samping Jagung

Jagung adalah salah satu sayuran berbiji terbaik yang sehat dan lezat. Pati, lemak esensial,...

JELAJAH