Kembali ke Article

7 Makanan Sebabkan Sembelit

25 May 2021 Healthy Food
7 Makanan Sebabkan Sembelit souce : biomag
25 May/2021

 

Sembelit dapat dipicu oleh makanan dan minuman. Setiap orang pasti pernah mengalami sembelit alias sulit buang air besar (BAB). Sembelit muncul karena tak terpenuhinya  asupan serat harian. Sejatinya  kondisi tersebut tidak akan terjadi jika Anda rutin mengonsumsi serat seperti sayuran dan buah setiap harinya.

 

 

 

Sembelit yang dibiarkan dapat memicu masalah kesehatan yang lebih serius lagi.  Apabila berlangsung terus-menerus, kondisi ini bisa berujung kepada penyakit lain seperti wasir.  Karenanya perlu diperhatikan dan dihindari 7 makanan penyebab sembelit berikut ini :

source : taste of home
source : taste of home

 

Makanan Beku

Semua makanan yang telah dibekukan akan kehilangan nutrisi alaminya. Celakanya kandungan seratnya juga ikut hilang. Padahal serat sangat  dibutuhkan tubuh untuk mempertahankan gerakan usus secara teratur. Makanan beku  umumnya mengandung pemanis buatan, pengawet, dan lemak jahat yang lebih lambat dicerna oleh usus. Efek samping  yang memengaruhi gerak usus ini dapat mengganggu kelancaran proses buang air besar. 

Daging Merah

Daging apa pun tidak memiliki serat yang dibutuhkan tubuh dalam  membantu melancarkan kerja pencernaan. Daging ayam, kalkun, hingga daging sapi (daging merah).  Daging merah memiliki banyak lemak ketimbang daging unggas sehingga daging merah lebih memberikan masalah pada pencernaan yang dapat menyebabkan  sembelit.

 

 

Nasi

 

Nasi dapat menjadi penyebab sembelit,  hal ini   karena beras putih, sekam, dedak, dan komponen serealia lainnya telah dihilangkan saat proses pengolahan. Padahal, bagian tersebutlah yang kaya akan serat baik untuk melancarkan pencernaan. Namun hal ini tak berlaku pada beras merah. Nasi merah mesih banyak mengandung  komponen serealia yang  baik untuk mencegah konstipasi dan bagus untuk melancarkan pencernaan.

source : unlock food
source : unlock food

 

Minuman Beralkohol

Konsumsi minuman beralkohol dalam jumlah tinggi dapat meningkatkan jumlah cairan tubuh yang hilang melalui urine. berkurangnya cairan tubuh juga dapat meningkatkan risiko sembelit akibat feses yang keras dan kering. Ada baiknya mulai sekarang hentikan konsumsi minuman beralkohol agar fungsi tubuh yang lain juga tidak terganggu.

 

 

Kopi

 

Kafein memiliki efek diuretik yang memicu terbuangnya cairan tubuh melalui proses buang air kecil. Namun kafein juga memiliki efek stimulasi gerak saluran cerna, sehingga minum kopi justru dapat memicu diare pada sebagian orang. Karena punya efek yang muncul bisa berbeda, sebaiknya tetap konsumsi  kopi dalam porsi yang wajar.  

source : ytube
source : ytube

 

Coklat

Makanan manis  dapat mengganggu kemampuan tubuh dalam mencerna hidangan tersebut. Sebab, makanan manis umumnya mengandung tinggi karbohidrat, rendah serat, dan tinggi lemak, terutama pada coklat. Coklat, khususnya cokelat yang tinggi gula, diyakini sering memicu masalah pencernaan dan ketidaknyamanan di usus.

 

 

Pisang Mengkal 

 

Jika satu porsi pisang matang mengandung tiga gram serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Maka  Pisang yang belum matang alias mengkal   justru bisa menjadi penyebab sembelit karena mengandung pati resistan. Mengonsumsi pisang yang masih mentah juga dapat memperburuk sembelit yang Anda alami. Lebih baik, konsumsilah pisang yang warnanya sudah benar-benar menguning.

Article Lainnya


Stop!!! Jangan Makan 4 Makanan ini Bersama Telur

Stop!!! Jangan Makan 4 Makanan ini Bersama Telur

Walau memiliki kandungan protein tinggi , telur bisa juga membahayakan bagi tubuh. Memang sa...

Multi Guna Kencur Obat Herbal Alami

Multi Guna Kencur Obat Herbal Alami

Bumbu dapur yang satu ini memang fenomenal, karena memiliki banyak manfaat kesehatan bagi ma...

Pakar Gizi Tegaskan Nasi Putih Bukan Penyebab Diabetes

Pakar Gizi Tegaskan Nasi Putih Bukan Penyebab Diabetes

Santer beredar kabar di masyarakat bahwa konsumsi nasi dapat menyebabkan penyaki...

Sensasi Pedas Meledak Ayam Rica-Rica

Sensasi Pedas Meledak Ayam Rica-Rica

Kulilner yang satu ini akanmakanan khas Manado . Nama rica-rica ini berasal dari bahas...

JELAJAH